Izbacivanje jedne grupe namirnica pomoći će vam u gubitku visceralnog sala sa stomaka
On ističe ključnu naviku koja može pomoći u smanjenju dviju vrsta tjelesne masti koje se nalaze u području trbuha. Naime, on savjetuje izbacivanje alkohola.
"Ako vaš stomak izgleda napuhano, pokazat ću vam kako da ga izgubite. Dakle, imamo dvije vrste sala koje okružuju naš središnji dio - potkožno salo, koje je vanjski sloj, a zatim visceralno salo, koje okružuje sve organe", objasnio je.
Prema tome, ako imate previše visceralne masnoće na području stomaka, to salo će s vremenom postati tvrdokorno i teže ćete ga skinuti. Međutim, izbacivanjem ili barem smanjivanjem unosa alkohola, pomoći će u skidanju masnih naslaga.
Gerard dalje označava alkohol kao "jednu od najgorih stvari koje možete učiniti za stvaranje visceralne masnoće", navodeći njegov visok sadržaj kalorija i lakoću prekomjerne konzumacije kao ključne razloge.
"Alkohol može izazvati pustoš u vašim hormonima, uključujući testosteron, a također može dovesti do izbora nezdrave hrane. Kada konzumirate alkohol, vaše tijelo daje prednost razgradnji alkohola u odnosu na sagorijevanje masti, što učinkovito zaustavlja svaki gubitak masti", istaknuo je.
Prema NHS-u, preporučeni sedmični limit je 14 jedinica alkohola uz upozorenje da "ne postoji sigurna količina". Jedna jedinica odnosi se na 10 mililitara ili osam grama čistog alkohola, što je otprilike količina alkohola koju prosječna odrasla osoba može preraditi u jednom satu.
