Hodanje ili trčanje: Znate li koja je aktivnost generalno bolja za vaše tijelo?
Svaki korak koji poduzmete jača vaš kardiovaskularni sistem, tonira mišiće i povećava njihovu moć sagorijevanja masti te smanjuje šanse za brojne bolesti.
Brzo hodanje učinkovitije je u smanjenju rizika od srčanih bolesti od trčanja kada je potrošnja energije za te aktivnosti zapravo uravnotežena.
Istraživanje je pokazalo da trčanje može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 4,5 posto, ali hodanje može smanjiti ovaj rizik za 9,3 posto.
Hodanje je imalo veći utjecaj na faktore koji povećavaju rizik od srčanih bolesti. Hodanje je smanjilo rizik od hipertenzije za 7,2 posto, dok trčanje smanjilo za 4,2 posto. Također, hodanje je smanjilo rizik od visokog holesterola za sedam posto, a trčanje za 4,3 posto. Kada je riječ o dijabetesu, rezultati su jednaki. U oba slučaja rizik je smanjen za 12 posto.
Doktor i voditelj studije Paul Williams iz Nacionalnog laboratorija Lawrence Berkley u Kaliforniji zaključio je da hodanje i trčanje umjerenog intenziteta imaju nevjerovatne zdravstvene prednosti, jer oba uključuju iste skupine mišića.
No, ako niste u kondiciji, ubrzavanje tempa i trčanje može biti štetno za vaše tijelo. Prema izvještaju objavljenom u Journal of the American College of Cardiology, ljudi koji imaju teške tjelesne aktivnosti vjerovatno će propustiti dobrobiti koje nudi hodanje.
Pojedinci koji trče brzim tempom više od četiri sata sedmično i više od tri puta sedmično, iskusili su isti rizik od smrti kao i pojedinci koji dugo sjede i uopće ne vježbaju.
Pritom, hodanje je nevjerovatna aktivnost za početnike ili osobe kojima je dijagnostikovan određeni zdravstveni problem. Pretile osobe svoje će tijelo izložiti manjem stresu ako odluče hodati umjesto trčati.
Trčanje ima ponavljajuću prirodu, pa je rizik od ozljeda prilično visok za razliku od hodanja. Trčanjem možete brže ozlijediti zglobove koljena, kuka i članaka. S druge strane, hodanje je aktivnost s malim učinkom i uzrokuje manju štetu tijelu.
Otvorena je ski sezona na Bjelašnici, prvi skijaši se spustili niz olimpijsku ljepoticu
