Dr. Elroy Aguiar, autor studije koja analizira koliko nam je koraka potrebno dnevno, otkrio je šta uz hodanje možemo učiniti kako bi poboljšali efekte prelaska popularnog cilja od 10.000 koraka dnevno - a riječ je o jednostavnom uključivanju bržeg hodanja ili intervala pojačane aktivnosti u danu.

Hodanje je idealna fizička aktivnost za gotovo sve, jer je pristupačna, brza i zanimljiva rekreacija koja ne zahtijeva mnogo opreme ili novca.

Želite da smršavite, ali se osjećate preplavljenim intenzivnim programima vježbanja? Niste sami. Jednostavan čin hodanja mogao bi biti samo odgovor koji tražite, ali tu je više od pukog postizanja čuvenog cilja od 10.000 koraka.

Novo istraživanje sugerira da ne morate posvećivati ​​sate dugim šetnjama ukoliko želite smršaviti. Umjesto toga, fokusirajte se na kratke, intenzivne sesije s pauzama između.

Prednosti hodanja su brojne i ako ste se pitali da li su toniranje i jačanje među njima, istraživači i stručnjaci imaju odgovore.

Ako želite poboljšati svoje zdravlje, to možete učiniti malim promjenama. Jedna od njih je i hodanje odmah nakon obroka.

Hodanje i trčanje su odlične fizičke aktivnosti koje "probude" svaki dio vašeg tijela. Stručnjaci ih smatraju izvrsnim vježbama koje pomažu kod zdravog mršavljenja, a smanjuju rizik od brojnih bolesti. No, jedna od ovih aktivnosti je ipak nešto bolja za vaše tijelo.

Hodanje ima brojne zdravstvene prednosti i trebali biste ga češće praktikovati. Ako volite šetati i pritom vam je cilj gubiti kalorije i kilograme, postoji jedna mala promjena koja vam može pomoći da postignete bolje rezultate.

Ukoliko se trudite da dnevno napravite što više koraka ili pratite pravilo od 10.000 koraka, novo istraživanje pokazuje da jedan faktor treba uzeti u obzir kako bi vidjeli rezultate od kretanja.

Hodanje ima brojne benefite za naše zdravlje, a ako ste se pitali da u to možemo ubrojati toniranje i jačanje mišića, stručnjaci imaju odgovore na to.