Jedna mala promjena u načinu na koji hodate može ubrzati gubitak težine
On kaže da "hodanje uzbrdo ili naginjanje trake za trčanje povećava intenzitet i izazov hodanja" što znači da će biti učinkovitije ako vam je cilj gubitak težine.
"Također, možete uvesti neke intervale u kojima mijenjate brzinu hoda. Ako ste na otvorenom, možda biste trebali brzo hodati od jednog znaka 'stop' do drugog znaka 'stop' pa hodajte normalnim tempom dok ne dođete do narednog znaka 'stop'", navodi.
Ako ste jedna od onih osoba koje vole ići u teretanu, isti trening možete izvesti na traci za trčanje tako da povećate brzinu i nagib nakon tri minute. Također, Bryant je rekao da vam pomicanje ruku dok hodate ili brzo hodanje može pomoći da sagorite više kalorija.
Preporučuje hodanje u trajanju od 45-60 minuta dnevno kako bi se pomoglo gubitku težine.
Trenutačne smjernice National Health Servicea navode da bi sve odrasle osobe trebale težiti da se dva puta sedmično bave aktivnostima koje jačaju sve mišićne skupine i imaju najmanje 150 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta sedmično.
