Kada je najbolje vrijeme za odlazak u teretanu: U ovom periodu je zabilježeno nekoliko prednosti
Naime, istraživanje je pokazalo da je tijelo najsposobnije u popodnevnim satima. Tjelesna temperatura se povećava tijekom dana, optimizirajući vašu mišićnu funkciju i snagu, aktivnost enzima i izdržljivost.
Stručnjaci navode da je tijelo najspremnije za vježbanje u periodu između 14 i 18 sati. U popodnevnim i večernjim satima će vaša reakcija biti najbrža, što je važno za intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) i trčanje na traci.
Iako neki smatraju da večernje vježbanje može poremetiti san, istraživanje je čak pokazalo da su oni koji su dizali tegove navečer kvalitetnije i duže spavali od onih koji su isto radili ujutro.
Pored navedenog, stručnjaci savjetuju ljudima da u teretanu odlaze praznog stomaka. Naime, oni koji treniraju mogu sagorjeti do 20 posto više tjelesne masti ako ne jedu prije vježbanja.
Pogledajte reakciju mladog tate kad su mu rekli da nije dobio sina, nego kćerku
Jedite ovu hranu za doručak kako biste poboljšali energiju i smanjili želju za hranom
Istraživanje poznatog psihologa pokazalo: Ova četiri ponašanja u braku dovode do razvoda
