Osim dobro poznatih posljednica pušenja, poput povećanog rizika od raka i respiratornih i kardiovaskularnih bolesti, utvrđeno je da pušači imaju i manju sposobnost izdržljivosti, slabu fizičku spremnost i povećanu stopu ozljeda i drugih komplikacija. Pušenje može uzrokovati hronični bronhitis, emfizem i astmu.
Iako ideja o pušenju i vježbanju zvuči kontradiktorno, možda ćete se iznenaditi kad saznate da ima mnogo pušača koji redovno vježbaju. Konzumiranje nikotina stimulira tijelo i uzrokuje povećanje krvnog pritiska i broja otkucaja srca. Nikotin aktivira osjećaj zadovoljstva i zato mnogi ljudi imaju problema sa odbacivanjem ove loše navike.
Redovna tjelesna aktivnost može pomoći u smanjenju žudnje i poboljšati vaše opće zdravlje. Kako se vaši dan bez konzumiranja duhana nižu, primijetit ćete smanjenje otkucaja srca i povećanje funkcije pluća. Iako može proći još vremena da zaista ojačate, sudjelovanje u aerobnim vježbama će biti od koristi.
Osim toga, vježbanje povećava nivo endorfina, "hormona sreće", koje vaše tijelo oslobađa kao odgovor na fizičku aktivnost. Oni mogu suzbiti krize koje ćete doživjeti tokom perioda odvikavanja od pušenja.
Ako zbog odvikavanja osjećate uznemirenost ili se teško opuštate, razmislite o časovima joge koji će vam smiriti živce i poboljšati raspoloženje. Ukoliko ste zabrinuti da ćete zbog ostavljanja cigareta dobiti na kilaži, svakodnevno treniranje i prehrana koja uključuje nemasne proteine, složene ugljikohidrate, zdrave masti i puno voća i povrća će uspjeti održati vašu idealnu težinu.
Kratki vodič za savršen vikend u Istanbulu: Pogledajte koje sve lokacije možete obići u 48 sati
