Koje su jutarnje navike korisne za vaše zdravlje: Uvrstite ih u svakodnevnu rutinu
Nakon što ujutro popijete čašu vode, kardiologinja Zhou tvrdi da je korisno dodati i kratku šetnju kao korisnu naviku za zdravlje srca. Kardiolog Daniel Hermann također preporučuje redovnu šetnju odmah nakon doručka.
"Navika koja pomaže za zdravlje srca može biti jednostavna poput energične šetnje od 20 minuta. To je mala investicija za zdravlje koja dugoročno donosi velike rezultate", tvrdi Hermann.
Dr. Hermann pojašnjava da kratka šetnja nakon doručka poboljšava probavu, reguliše šečer u krvi i smanjuje stres, te dugoročno jača srce i kontroliše težinu. On također tvrdi da je bitno ne preskakati doručak jer je ključan za zdravlje srca.
"Zdrav doručak bogat vlaknima, vitaminima i cjelovitim žitaricama smanjuje holesterol, upale i rizik od srčanog udara", tvrdi dr. Hermann.
