Uvrstite ih u ishranu

Ne sadrže mnogo kalorija, a zdrave su: Ove namirnice možete jesti u većim količinama

Piše: L. R.

5 sati

dijeljenja

Grickalice zamijenite kokicama (Foto: Shutterstock)

5 sati

Mnogi ljudi gube interes za poboljšanjem svog izgleda jer se umore od strogih dijeta. Borba protiv pretilosti nije jednostavna kao što se čini. No, trebali biste biti svjesni da postoji mnogo namirnica koje možete jesti bez debljanja.

Zapravo, ne postoje namirnice koje nemaju kalorija, ali postoje mnoge namirnice koje imaju manji broj kalorija, a pritom donose brojne zdravstvene benefite za vaš organizam i tako pomažu pri gubitku kilograma.

Cvekla

Cvekla je bogata magnezijem, hlorom, flavonoidima, jodom, cinkom, vitaminima, kalcijem i natrijem. Hlor ima jedinstvena hipoalergena svojstva koja mogu očistiti bubrege i poboljšati naše vitalne funkcije organa. Također, pomaže nam u održavanju nivoa šećera u krvi i podržava proces mršavljenja.

Tikvice

Poznato je da tikvice smanjuju težinu i povećavaju hranjivu vrijednost vaše ishrane. Bogate su vitaminom C, kalijem, folnom kiselinom, vitaminom A, vlaknima i proteinima. Također, dovode u ravnotežu unos soli u našem tijelu i potiču crijevne funkcije.

Kokice

Kokice možete jesti koliko god želite. Porcija kokica sadrži 30 kalorija. Kokice sadrže vlakna koja nam pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi i inzulina, snižavaju nivo holesterola, sprječavaju zatvor i održavaju zdrava crijeva.

Također, bogate su antioksidansima poput polifenola koji imaju mnoge dobrobiti za naše tijelo. No, važno je i kako ih pripremate. Ne smijete ih previše soliti i poželjno je da ih pripremate s minimalnom količinom ulja.

Jabuke

Jabuka je jedno od najzdravijih voća na svijetu. Jabuke jačaju vaš imunološki sistem i daju duži osjećaj sitosti. Bogate su kalijem i vitaminom C pa poboljšavaju vaše cjelokupno zdravlje.

Krastavac

Krastavci se sastoje od 95 posto vode. Sadrže veliku količinu vitamina K, vitamina C, kalija, bakra i mangana. Krastavci nam pomažu u sagorijevanju kalorija i smanjuju otekline.

Paradajz

Paradajz je pun vitamina A, vitamina C i B2, folne kiseline, vlakana, hroma, likopena i kalija. Niskokaloričan je i izuzetno koristan za ljude koji žele smršaviti.

Celer

Mnogi ljudi ne vole celer, ali on je jedna od najboljih namirnica kada je riječ o mršavljenju. Celer detoksikuje naš organizam i ubrzava proces mršavljenja. Ako ih redovito jedete, hidratizirat ćete tijelo i potaknuti metabolizam.

Narandže

Narandže su zdrav izvor vlakana, vitamina C, tiamina, folata i antioksidansa. Možemo ih jesti svježe ili možemo pripremiti sok i uživati u njegovim blagodatima. Poboljšavaju probavu, jačaju naš imunološki sistem i potiču zdravlje naše jetre i kože.

Brokula

Sirova brokula sadrži gotovo 90 posto vode, sedam posto ugljikohidrata i tri posto bjelančevina, a gotovo nimalo masti. Brokula također sadrži velike količine vitamina C, vitamina K, željeza i kalija.

Karfiol

Konzumacija karfiola pomoći će vam da postignete svoj cilj u mršavljenju. Niskokaloričan je, a bogat vitaminima. Izvrstan je izvor vitamina C, vitamina K, vitamina B6, folata, kalija i magnezija. Također, poboljšava naše zdravlje i štiti nas od raznih bolesti poput bolesti srca i raka.

Znate nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?