Nose "skrivene" kalorije: Male navike koje vas sputavaju u gubitku kilograma
Šećer učaju ili kafi
Jedan šećer teži oko pet grama što čini dodatnih 20 kalorija. Pritom jedna kockica ili kašičica šećera je šestina preporučenog dnevnog unosa šećera. Možda se 20 kalorija ne čini mnogo, ali ako stavljate dvije kocke šećera ili pijete kafu i čaj više puta dnevno, to može biti jedan od razloga zašto ne gubite na težini.
Cijeđeni sokovi
Nutricionistica Hope navodi da cijeđeni sokovi mogu imati nekoliko prednosti, ali da ne treba konzumirati više od 150 mililitara dnevno jer u prosjeku imaju oko 70 kalorija.
Umaci za salatu
Umaci za salatu mogu biti posebno bogati kalorijama, soli, šećerom i zasićenim mastima. Kada želite izgubiti kilograme radije birajte kombinaciju limunovog soka i octa s dodatkom suhih začina.
Začini za meso na roštilju
Samo jedna porcija majoneze može sadržavati oko 100 kalorija, a porcija kečapa i popularnog umaka za roštilj sadrži oko 20 kalorija. Stoga obratite pažnju koliko porcija umaka koristite tokom obroka.
Biljno mlijeko
Biljna mlijeka postala su sve popularnija kao dodatak raznim kafama. No, iako su zdrava, biljna mlijeka sadrže mnogo više kalorija. Tako, primjerice, zobeno mlijeko može sadržavati oko 50 kalorija na 100 mililitara.
Kombinacija alkoholnih i bezalkoholnih pića
Alkoholna i bezalkoholna pića kao što su sirupi ili gazirani sokovi imaju veliku kalorijsku vrijednost. Stoga kombinacija ovih pića vrlo lako dovodi do nakupljanja kilograma.
