On ističe da ljudi najčešće griješe na "cheat day", koji služi kada želite pauzirati jedan dan od dijete i jesti sve što volite poput pizze, slatkiša ili tjestenine.
Wilson je objasnio da mnogi ljudi tokom tog dana premaše dnevni unos kalorija i prema tome pojedu i do tri puta više nego inače.
"Trebali biste imati oko 1.500 kalorija da biste bili u deficitu. Ako ste imali 3.500 ili 4.000 kalorija u danu, u najboljem ćete slučaju biti na kalorijama održavanja za sedam dana. U najgorem slučaju, mogli biste se udebljati", naveo je.
Primijetio je da neki ljudi jednostavno nemaju samokontrolu pa "cheat day" pretvore u više dana. Ne samo da ne izgube kilograme u tim danima, nego se i udebljaju.
Kao još jedan razlog zašto vjerovatno ne gubite na težini unatoč tome što ste na dijeti, napominje da navika "cheat daya" nije nužno dobra jer ćete stagnirati, a mogli biste se i dobiti na kilaži.
No, naglasio je i da je u ovom procesu da se vratite na "pravi put". Čak i ako ste malo pretjerali, ključno je sljedećeg dana početi iznova i ne odustajati.
"Najvažnija stvar koju možete učiniti je vratiti se na pravi put odmah sljedeći dan nakon tog dana 'varanja'. Sve dok konstantno održavate svoj kalorijski deficit i unosite dovoljno proteina, vratit ćete sav svoj napredak i zatim nastaviti napredovati još više", objasnio je.
