Ovo su uzroci debljanja u menopauzi: Stručnjaci savjetuju kako ih reducirati
Hormonalne fluktuacije također utječu na raspodjelu masnog tkiva, a ne nužno brojke na vagi. Istraživanje iz 2022. godine pokazuje da se obim struka povećava i tijelo mijenja tokom menopauze, čak i ukoliko tjelesna težina ostaje ista", tvrdi ginekologinja Dympna Well.
Gubitak mišićne mase, prirodan proces starenja dodatno doprinose povećanju masnog tkiva na stomaku. Venugopal govori i o neočekivanom uzroku debljanja o kojem se ne priča toliko često, a to je stres.
"Godine života pod visokim stresom počinju utjecati na tijelo nakon 40 godina, kada stalni nivo kortizola povećava skladištenje masnoća", pojašnjava ona.
Loša ishrana i nedostatak tjelesne aktivnosti dodatno pogoršavaju učinke stresa. Stručnjaci savjetuju vraćanje temeljnim principima zdravog života, uravnoteženoj ishrani bogatoj proteinima, redovnom vježbanju, učinkovitom upravljanju stresom i dovoljnom spavanju.
"Promjene životnog stila, poput bolje ishrane i više kretanja mogu značajno olakšati mršanje", tvrdi Venugopal.
Ukoliko promjena ishrane i navika ne donosi rezultate dr. Weil savjetuje konsultaciju s ljekarom ili endokrinologom. Iako je debljanje tokom menopauze uobičajeno uz prave korake i podršku stručnjaka je moguće održati zdravu težinu.
Kaftan Studio predstavio liniju komada za svaki dan: Udobnost i sofisticirana estetika
