Psihofizička transformacija: Trenerica Sara Softić iz Jajca odradila jedan od najtežih fitness izazova
Nakon što je uspješno odradila svih 75 dana, Sara je rezultate objavila i na svom Instagram profilu, a mi smo porazgovarali s ovom mladom majkom o tome šta joj je bilo najteže i u čemu je pronašla snagu i motivaciju da ustraje do kraja.
Kako i vidite na fotografiji iznad, rezultati su itekako primjetni. No, najprije da kratko pojasnimo od čega se sastoji ovaj izazov koji je zaludio društvene mreže.
Postoji "samo" sedam pravila koja treba slijediti, a to su:
- dva treninga dnevno (s tim da jedan mora biti na zraku)
- pridržavanje zdrave prehrane
- svaki dan pročitati najmanje 10 stranica knjige (na temu ličnog razvoja)
- 3,7l vode unositi dnevno
- bez cheat meal-a
- bez alkohola
- svaki dan slikati proces
Što ti je bilo najteže? Na koji način si se "natjerala" da ne odustaneš tokom ovih 75 dana?
Najteže je bilo SVE prvih15 dana (smijeh). Trebalo je vremena da steknem naviku pripremanja obroka, buđenja u 5h i odlaska u šetnju, nosanja bočice vode sa sobom gdje god da kranem... Kada bi došlo do toga da se moram "tjerati" samo bi razmišljala o onom zadovoljstvu koji ću osjećati kada dođem do zadnjeg dana. Pored toga i podrška žena koje su krenule u izazov sa mnom bila je ključna... one su same odlučile da mi se pridruže tako da moje odustajanje nije nikako dolazilo u obzir.
Koje fizičke promijene si počela uočavati prvo i za koliko vremena, a što sve vidiš na kraju izazova?
Već prvi tjedan su rezultati bili za nepovjerovati. Osjetila sam na sebi da je sve ono što mi stvara teret - otišlo. Bila sam puna neke pozitivne energije. Mislim da je za tu svježinu najviše zaslužna voda. Na kraju izazova o svim dobrobitima i promjenama mogla bi pričati unedogled... Izgled je ono što svi najviše primjete, ali je on, ako mene pitate najmanje bitan. Tijelo se oblikovalo baš onako kako sam htjela.
Vjerujemo da se ovaj način života odrazio i na tvoje psihičko stanje?
Na psihičko stanje najviše. Zbog njega sam i krenula u ovaj izazov. Htjela sam se uvjeriti da stvarno mogu sve što zacrtam! Bilo je dana kad sam bila jako nervozna i ljuta na sebe i govorila "Šta meni ovo treba, jednom se živi, uživaj u životu, bla bla...", ali već nakon jutarnje šetnje bi shvatila da to i jeste življenje života punim plućima.
Koliko se još žena priključilo izazovu? Kakva su njihova iskustva?
Priključile su mi se još četiri žene, njihovi rezultati su zaista hvalevrijedni. Ja sam već imala slične navike jer mi je to posao, ali one su se morale izboriti sa puno većim svakidašnjim kušnjama, tako da su one glavne junakinje ovog izazova.
Je li bilo teško sve uskladiti, s obzirom na to da se dnevno rade dva treninga, a treba pripremiti i obroke, voditi računa o obitelji, raditi…
Da, nije bilo lako... Moja sreća je što imam suprugovu podršku u svemu što radim, tako da kad moji konci popuste njegovi uvijek čvrsto drže.
Ljeto je pred vratima, može li se figura dovesti u red ako tek sada počnemo vježbati?
Ma naravno da može (ako nemate višak od 50kg i više). Za mjesec, dva se stvarno mogu postići zavidni rezultati uz prave alate i dobro vodstvo. Nagli gubitak kilograma nije najzdravija opcija, ali je sigurno zdravija opcija od nepoduzimanja ničega, ljenčarenja i gomilanja dodatnih kilograma.
U razgovoru s drugim ženama, često nam znaju reći da su teretane postale kao modne piste te da im je čak neugodno doći i trenirati bez najmodernije opreme, frizure pa čak i šminke.
To je istina. Fitness je zadnjih godina postao jako popularan i za očekivati je da to postane cijela jedna grana biznisa. Mislim da je to prolazno i da će pravi treneri (ne oni samoprozvani) u svom prostoru napraviti atmosferu u kojoj je najbitnije da je svima ugodno trenirati. Osobe koje su nesigurne za početak bi se trebale odlučiti na grupni ili individualni oblik rada se trenerom ili trenericom, jer su takvi oblici rada lakši za prilagodbu i učenje. Kada naučite kako trenirati i kada shvatite zbog čega trenirate, onda više i nemate vremena razmišljati o tome kako tko izgleda u teretani/fitnessu. Na moj trening možete doći jednom full našminkani i u neudobnoj odjeći, drugi put nećete sigurno (smijeh).
Kakav savjet bi uputila onima koji se nikako ne mogu natjerati da krenu vježbati i zdravije se hraniti?
Nema tu savjeta i mudrovanja. Jednostavno je: Podigni lijenu guzicu sa kauča, ostavi mobitel, uzmi bocu vode i kreni u šetnju. Tvoj izgled je posljedica tvojih navika i onoga što radiš svaki dan. Niko drugi ne može ti biti kriv.
Rakitić presadio kosu, turski hirurg mu vratio sjaj i gustoću iz mladih dana
