Savjeti za ljeto: Trenirajte ujutro, povećajte unos voća i povrća i pijte više vode
Lana ističe da je potrebno mnogo truda i odricanja tokom cijele godine kako bismo naljeto vidjeli rezultate, jer se ništa ne može promijeniti preko noći.
"Mislim da je biti fit i zdrav misija za cijelu godinu, a ne za ljeto. Smatram da svi želimo izgledati fit i dobro se osjećati tokom cijele godine. Popularno mršanje pred ljeto je vječni trend za one koji se ostatak godine prema svome tijelu odnose pogrešno. Treba steći navike koje se mogu praktikovati non-stop i one trebaju postati stil života, jer s tim će doći i savršeni rezultati", rekla je Lana.
Ipak, nade ima i za one koji nisu vježbali i vodili računa o ishrani tokom cijele godine.
"Promjene su moguće, ali ne u tolikom omjeru kao kod onih koji su stalno aktivni", rekla je.
Naglašava da je ishrana veoma bitna i da se mijenja tokom godišnjih doba. Ljeti savjetuje ishranu sa smanjenim unosom ugljikohidrata (brašno, šećer, krompir, riža...), a povećanim unosom povrća, mesa, ribe, jaja, orašastih plodova i voća.
"Treba jesti sezonsko voće i povrće, ako je moguće iz organskih izvora. Također, unosite dovoljno tečnosti, minimalno dva litra dnevno bez sokova i gaziranih napitaka. Krećite se što je više moguće, upražnjavajte neke sportske aktivnosti i treninge i omogućite sebi od šest do osam sati sna. Veoma bitna stvar je i riješiti se stresa", istakla je.
Najbolje vrijeme za trening je jutro, jer su temperature niže, a i najbolje je, kaže, započeti dan treningom.
"Naravno, svi smo mi različiti tako da naše tijelo ne funkcioniše isto. Nekome više odgovaraju večernji treninzi i bolje su fokusirani navečer. Sve zavisi od osobe do osobe i zato je bitno slušati svoje tijelo koje nam uvijek daje znakove", rekla je.
