Šest skrivenih razloga zašto ne možete izgubiti masne naslage na stomaku
Velike količine stresa
Velike količine stresa stvaraju veće količine kortizola što je povezano s povećanim nakupljanjem sala na stomaku. Osim toga, stres može dovesti do emocionalnog prejedenja i lošijeg izbora u ishrani. Stoga, trudite se izbjegavati stres.
Nedostatak kvalitetnog sna
Nedostatak kvalitetnog sna može poremetiti hormalnu ravnotežu, a onda to utiče na regulaciju apetita i metabolizma. Young također navodi da je nedostatak sna povezan i sa većom željom za kaloričnom hranom. Neka vam kvalitetan san bude prioritet.
Vodite "sjedilački" način života
Istraživanja pokazuju da takozvani sjedilački način života doslovno može usporiti metabolizam i smanjiti potrošnju kalorija što uključuje skidanje masnih naslaga sa stomaka. Preproručuje vježbe otpora poput dizanja utega, ali i kondicione vježbe poput trčanja ili vožnje bicikla.
Imate neuravnoteženu prehranu
Ukoliko unosite više ugljikohidrata, nezdravih masti ili šećera teže će vam biti u procesu gubitka masnih naslaga. Radije birajte namirnice bogate hranjivim tvarima s više vlakana i proteina.
Pijete puno alkohola
Nutricionistica Young navodi da konzumacija alkoholnih pića otežava smanjenje masnoća jer su ona bogata kalorijama. Pored toga ističe da alkohol povećava apetit što dovodi do prejedanja, a samim time i nakupljanju masti u našem organizmu.
Genetika i hormonski faktori
Genetika i hormonski faktori su nažalost nešto na šta ne možemo u potpunosti utjecati. Neki ljudi imaju genetsku predispoziciju za masne naslage na stomaku, a kod mnogih je riječ i o hromonalnom disbalansu kao što je inzulinska rezistencija. U ovom slučaju, morate se obratiti ljekaru za više savjeta u ishrani i načinu života.
