Uz dvije jednostavne promjene možete izgubiti i 10 kilograma do novogodišnjih praznika
On inzistira na tome da su ove dvije manje prilagodbe sve što je potrebno za mršavljenje. Smatra da su ponekad najjednostavnije strategije te koje daju najbolje rezultate.
"Ako želite izgubiti pet do 10 kilograma od sada do Božića, ovo je sve što trebate slijediti. Minimalno ćete napraviti 8.000 koraka svaki dan, ali idealno bi bilo da napravite više 10.000 koraka", rekao je.
Ističe, da u danima kada imate više slobodnog vremena, napravite više od 10.000 koraka, a u danima kada radite, važno je da imate minimalno 8.000 koraka.
"Također ćete jesti tri obroka svaki dan. Vaš prvi obrok treba biti proteinski shake s dvije mjerice proteina ili napravite smoothie s dvije mjerice proteina i voćem", dodao je.
Tyson je naglasio da je važno da uživate i u druga dva obroka, ali da bi svaki obrok trebao sadržavati najmanje 35 grama proteina, a idealno bi bilo više od 50 grama. Dodao je da bi težina trebala pasti ako se ova dva jednostavna koraka dosljedno slijede.
Prema tome, do praznika biste trebali izgledati mršavije i osjećati se bolje. Na kraju je naveo da ako dajete prioritet proteinima, neće biti potrebe pretjerano brinuti o ostalim nutrijentima.
Rakitić presadio kosu, turski hirurg mu vratio sjaj i gustoću iz mladih dana
