Svakodnevna konzumacija popularne namirnice može pomoći u procesu mršavljenja
"Avokado je postao trendi zdrava hrana, ali istina je da je to nevjerovatno dobra namirnica za vaše zdravlje. Već danas je uključite u svoju ishranu jer će pomoći pri mršavljenju", naveo je.
Naime, Gundry je objasnio da avokado vam pomaže apsorbirati hranjive tvari iz hrane. Također je bogat monozasićenim masnoćama, a bogat je i prebiotičkim vlaknima. Ti vam spojevi zapravo pomažu pri mršavljenju.
"Postoji istraživanje na ljudima koje pokazuje da je dodavanje jednog avokada dnevno zapravo poboljšalo gubitak težine u odnosu na nekonzumaciju avokada dnevno", naveo je.
Studija, koju su vodili naučnici s Odjela za nutricionističke nauke u Penn Stateu, otkrila je da su sudionici koji su konzumirali jedan avokado dnevno značajno povećali svoje pridržavanje prehrambenih smjernica.
Profesorica nutricionističkih nauka i koautorica studije Kristina Petersen ističe da istraživanje sugeriše da strategije poput jedenja avokada dnevno mogu pomoći ljudima da slijede prehrambene smjernice i poboljšaju kvalitetu svoje ishrane.
Samo jedan avokado srednje veličine bogat je esencijalnim hranjivim tvarima i podržava zdravlje srca, zahvaljujući oleinskoj kiselini, koja nudi zaštitne prednosti za dobrobit kardiovaskularnog sistema.
Osim toga, avokado je izvrstan izvor vlakana. Sadrži nekih 10 grama vlakana po voćki, a to znači da podržava probavu i zdravlje crijeva. Avokado je toliko dobar da se čak može takoreći pohvaliti impresivnim nizom vitamina i minerala uključujući: vitamin K, vitamin E, vitamin C i nekoliko vitamina B - uključujući folat kalij te snažni antioksidansi poput luteina, zeaksantina i beta-karotena.
