Zašto je plank jedna od najboljih vježbi: Jača vaše mišiće i poboljšava držanje tijela
"Jedan od razloga velike popularnosti planka kao vježbe je što istovremeno jača brojne mišiće u tijelu", pojasnila je dr. Claire Morrow.
Ona dalje pojašnjava da je ovo prilično učinkovita vježba za mišićne grupe koje se aktiviraju tokom izvođenja planka. Osim toga, ukoliko redovno radite plank vježbe, na taj način ćete poboljšati držanje vašeg tijela i vremenom moći lakše da obavljate svakodnevne aktivnosti.
Za sve osobe koje tek počinju sa ovom vježbom savjetuje se da započnu u stojećem položaju, stavljajući ruke na zid ili rub radne ploče. Hodajte unazad dok se ne naslonite na površinu, a zatim zadržite ovaj položaj 10 sekundi i ponovite ga četiri puta, piše CNN.
Osim klasične vježbe plank, postoji i niz varijacija poput bočnog planka koji predstavlja balansiranje na jednoj podlaktici s bočno postavljenim stopalima i tijelom. Ovakav vid vježbe aktivira bočne dijelove tijela, poboljšava ravnotežu i jača kukove.
