Želite skinuti masne naslage sa stomaka? Ubacite ove tri vrste namirnica u svoju ishranu
Lisnato povrće
Lisnato povrće, kao što su špinat, kelj i blitva sadrže nutrijente kojei vam mogu pomoći u skidanju sala na trbuhu. Ova vrsta povrća sadrži velik udio vlakana, vitamina i minerala, a donosi i osjećaj sitosti. Jedna od najvećih prednosti lisnatog povrća je što sadrži malo kalorija što je idealan izbor za ljude koji žele izgubiti kilograme.
Ono što je dobro kod lisnatog povrća što se može kombinovati u različitim jelima. Poželjno je da lisnato povrće ubacite u svoju svakodnevnu ishranu, a to može uključivati salate, smoothieje, kao dodatak varivima ili prilog glavnom obroku.
Nemasni proteini
Nemasnim proteinima se smatraju namirnice kao što su pileća prsa, puretina, riba i tofu. Posebno su dobri za ljude koji imaju problema s masnoćom na želucu. Nutricionistica Sabat navodi da nemasni izvori proteina imaju malo zasićenih masnoća, što ih čini zdravim izborom.
Također, ne samo da pomažu u izgradnji i održavanju čiste mišićne mase što potiče metabolizam, već također potiču dugotrajan osjećaj sitosti. Upravo to pomaže da izgubite kilograme naručito u predjelu stomaka.
Zdrave masti
Iako se smatra da masti treba izbjegavati tokom procesa gubitka kilograma, zapravo određene takozvane zdrave masti su poželjne u gubitku kilograma kao i održavanju zdravog načina života.
Zdrave masti se nalaze u avokadu, orašastim plodovima, sjemenkama i maslinovom ulju. Ove masti neophodne su za regulaciju hormona i ukupne tjelesne učinkovitosti, igraju vitalnu ulogu u podržavanju cjelokupnog metaboličkog zdravlja. Također, pomažu u kontroli apetita, ali morate paziti na porcije jer sadrže velik broj kalorija.
Najteža učesnica svih osam sezona "Života na vagi" napustila show: Na početku je imala 214,2 kg
Sarajevo je uprkos suncu koje probija okovano maglom, pogledajte kako izgleda iz zraka
