Budući da je, kada je zumba u pitanju akcent na dobroj zabavi to je već dovoljan razlog da se pridržavate redovnog rasporeda zumbanja.
Uz zdravu prehranu, več u prvom mjesecu mogli biste izgubiti nekoliko kilograma. Kada ljudi govore o gubitku kilograma, obično misle na gubitak masti. Vaš cilj na zumbi trebao bi biti gubitak viška tjelesne masti, ali održavanje - ili čak izgradnja - mišićne mase.
Zumbanjem možete sagorjeti puno puno kalorija u usporedbi s drugim vrstama aerobika. U studiji Američkog vijeća za vježbanje, istraživači su otkrili da je 19 zdravih ispitanica sagorjelo prosječno 9,5 kalorija u minuti.
Koliko kalorija sagorite u minuti, ovisi o tome koliko naporno radite. U stvarno teškoj kategoriji zumbe sagorjet ćete više kalorija nego u klasi s sporijim tempom. . Zumba djeluje na vaše cijelo tijelo, pomažući da tonizirate sve mišiće posebno leđne i trbušne. Osim toga zumba vam pomaže i da ubrzate vaš metabolizam Da biste izgubili kilograme Zumbom, morate stvoriti kalorijski deficit redovnim sagorijevanjem više kalorija nego što unosite kroz svoju prehranu.
Vaš liječnik ili nutricionist može vam pomoći shvatiti koliko kalorija trebate pojesti i koliko trebate sagorjeti da biste počeli gubiti kilograme. Obično se zumbanjem može gubiti kilogram do dva sedmično, što je 4 do 8 kilograma mjesečno.
Dakle, što više radite zumbu to ćete brže ćete smršavjeti. Dnevno trenirajte 30 do 60 minuta. Osim toga u toku sedmice trebali bi imati i svoje dane kada trčite, vozite biciklo ili dižete tegove.
