Avokado je voće za svaki dan, kombinujte ga u salati, sendvičima ili napravite smoothie
Sve što sadrži samo polovina avokada može pomoći u mnogim aspektima zdravlja. Konzumiranje može smanjiti nivo holesterola, pomoći vašem srcu te poboljšati zdravlje vaših očiju, kože i kostiju.
Kao i sa većinom hrane, bitno je ne pretjerivati. Stručnjaci savjetuju jednu četvrtinu do polovice avokada za jedan obrok, te također savjetuju da se ne konzumira više od jednog avokada dnevno.
Možete ga jesti u salati i sendvičima, te se od njega mogu praviti kremasti umaci za pastu. Također je vrlo preporučljivo praviti avokado smoothie.
Pola avokada sadrži: 114 kalorija šest grama karbohidrata jedan gram proteina deset i pol grama pune masti jedan gram zasićenih masti
345 grama potasiuma 20 grama magnezija Šest miligrama vitamina C 0,2 miligrama vitamina B6
