Ove namirnice sadrže zdrave masnoće i pomažu u procesu mršanja
Osim toga, ove hranjive opcije mogu podržati i metaboličko zdravlje što ih čini ključnim za postizanje ciljeva mršanja.
Dijetetičarka Catherine Gervacio i dr. Ralph Waldo izdvojili su dvije takve namirnice koje sadrže zdrave masnoće i doprinose zdravom mršanju.
Među njima izdvajaju se jaja kao odličan dodatak ishrani za mršanje. Iako neki preferiraju bjelanjke zbog visokog sadržaja proteina i niske količine masnoća, žumanjak sadrži vrijedne nutrijente koji podržavaju napore u gubitku kilograma.
"Jaja osiguravaju visokokvalitetne proteine, zdrave masnoće i nutrijente poput kolina. Također, jaja pružaju dugotrajan osjećaj sitosti, smanjuju apetit i podržavaju mršanje", kazao je dr Waldo za SheFinds.
On također napominje da jaja kad se konzumiraju umjereno kod dijabetičara imaju minimalan utjecaj na nivo šećera u krvi.
Avokado je također odličan izbor za povećanje unosa zdravih masnoća kao dodatak u salatama ili pripremi guacamole.
"Avokado je bogat mononezasićenim masnoćama koje pružaju mnoge koristi za zdravlje srca i probavu, dok istovremeno podržavaju gubitak kilograma", navodi Gervacio.
Osim toga, avokado je prepun bitnih vitamina.
"Sadrži vitamine E, C i A koji djeluju kao antioksidansi i održavaju tijelo zdravim", dodala je dijetetičarka.
Uključivanje ovih namirnica u svakodnevnu ishranu pomaže u održavanju sitosti, poboljšanju metaboličkog zdravlja i podržavanju održivog gubitka kilograma.
