Banane, zob i riblje ulje popravljaju raspoloženje, a kafa ga kvari

Stručnjaci preporučuju da probate brazilske orahe jer oni u sebi sadrže prirodni izvor selenijuma, te ljudi koji ih jedu imaju manje nivoe depresije, iritacije, anksioznosti i umora. Savjetuje se da ih jedete uz bananu ili da ih usitnite u neku od salata koje ćete jesti u toku dana.

Ljudi kojima u organizmu nedostaje omega tri masti su više podložni depresiji i lošem raspoloženju. Omega tri potpomaže bolji rad mozga te se savjetuje konzumiranje 140 grama sedmično.

Zob ima odličnu reputaciju u popravljanju raspoloženja zato što mala doza lagano otpušta energiju u krvotok te balansira količinu šećera i drži raspoloženje stabilnim. Preporučuje se konzumacija ujutro s medom i jogurtom.

Banane sadrže vitamine A, B6 i C, vlakna, kalij i ugljikohidrate koji poboljšavaju raspoloženje. Ona pomaže u stabilizaciji triptofana koji se zbog svojih svojstava i djelovanja često koristi u liječenju nesanice, depresije i anksioznosti. Ujutro se preporučuje jedna banana koju možete pojesti u bilo kojem obliku i kombinaciji.

Osim njih, rastu raspoloženja pomažu i pileća prsa, špinat, voda, pahuljice i crna čokolada.

Kao tri stvari koje kvare raspoloženje se nabrajaju kofein, šećer i alkohol. Kafa uzrokuje dehidraciju i glavobolje, šećer naglo "diže" organizam, ali ga naglo i "spušta", a alkohol isprva opušta mozak, ali ima loše posljedice koje se pojavljuju nakon nekoliko sati.