Kako onda nutricionisti pobjeđuju želju za hranom? Evo nekoliko savjeta i trikova kako se riještiti žudnje za hranom, a koje propagiraju nutricionisti.
Dovoljno spavajte noću
Suprotno uvriježenom mišljenju, nisu samo ogromni vrećice za oči koje možete dobiti ako ne provedete 7 do 9 sati u "zemlji snova" svake noći. Stručnjaci kažu da nedostatak sna ima brojne posljedice za zdravlje i ljepotu, a debljanje je jedna od njih - nesanica može uzrokovati da se osjećate gladni cijelo vrijeme.
Otpusti piće
Da li ste znali da alkohol može podstaći da izgubite snagu volje? To je razlog zašto je dobra ideja da se klonite alkohola, posebno ako ne možete prestati da jedete čips, pizzu, pomfrit, hamburgere i krofne svaki put kada ste pijani.
Držite se vode ili čistih voćnih sokova ako želite da se odbranite od neželjenih kalorija i kilograma. Ako ne možete reći "ne" alkoholu, vodite računa da ga pijete samo umjereno.
Puno vode
Vodite računa da konzumirate otprilike 2 litre vode dnevno – više ako ste fizički aktivna osoba ili živite gdje je uvijek sunčano. Stručnjaci uglavnom kažu da se obična žeđ može zamijeniti s glađu, koja se zapravo može riješiti samo uz čašu vode.
Crna čokolada
Samo zato što se klonite slatkiša ne znači da biste trebali potpuno prestati jesti slatkiše. Pa, postoji jedna dekadentna poslastica u kojoj možete uživati s vremena na vrijeme, a to je crna čokolada. Stručnjaci za ishranu daju svima signal da s vremena na vrijeme uživaju u crnoj čokoladi.
Orašasti plodovi
Prema nutricionistima, nije dobra ideja boriti se protiv želje za grickanjem sve vrijeme. Kažu da je grickanje nekih zdravih namirnica zapravo preporučljivo ako želite da se spasite od osjećaja uskraćenosti, nečega zbog čega ćete na kraju progutati bilo koju jestivu poslasticu koja vam padne na vidjelo.
Kad god imate želju za grickanjem, posegnite za šakom orašastih plodova. Bademi, indijski oraščići, pistaći, orasi — ovi i ostali sadrže proteine i zdrave masti, što vam omogućava da se osjećate potpuno zadovoljni.
Srbija nakon skandala ostaje bez olimpijske medalje, ona bi trebala u ruke Hrvatskoj
