Kako ishrana utječe na spavanje? Istraživanje navodi šta trebate jesti za bolji san
Studija je istraživala kako konzumacija voća i povrća kod odraslih Finaca utječe na trajanje sna. U istraživanju su uzeti u obzir podaci iz Nacionalne studije FinHealth 2017, koja je uključivala 5.043 odrasle osobe starije od 18 godina.
Ispitanici su prijavili svoju ishranu kao i navike spavanja, a to je upoređeno u tri kategorije spavanja: kratko, normalno i dugo.
U poređenju sa normalnim osobama koje spavaju, "kratkospavači" unose 37 grama manje voća i povrća dnevno, dok oni koji dugo spavaju 73 grama manje dnevno.
Studija je zaključila da postoji dosljedan obrazac u kojem je odstupanje od normalnog trajanja sna povezano sa smanjenom konzumacijom voća i povrća.
Ovi nalazi upućuju na potrebu za "razmatranjem obrazaca spavanja u dijetalnim intervencijama", dodali su istraživači.
"Potrebna su dalja istraživanja, uključujući longitudinalne studije, kako bi se bolje razumjeli mehanizmi koji su u osnovi ovih asocijacija", navodi se u studiji.
Koautor studije Timo Partonen, profesor na Finskom institutu za zdravlje i dobrobit (THL) u Helsinkiju, reagovao je na svoje nalaze u razgovoru za Fox News Digital.
Spavanje manje od sedam sati po noći ili više od devet sati po noći povezano je sa smanjenom konzumacijom voća i povrća , napomenuo je.
"Ključni zaključak je da se nedostatak sna poklapa s nezdravom ishranom", rekao je Partonen.
Komična reakcija uplakane bebe na taktove najslušanije pjesme godine: "Ovo ne mogu izmisliti"
Sjećate li se reklame iz 1998. za povrat imovine? Snimila su je bh. glumačka imena
