Idealna tjelesna težina zavisi od vaše visine, starosne dobi i spola. Ako ste u kategoriji onih kojima je potrebno da povećaju težinu, jedan od najboljih načina je da konzumirate određene namirnice. Taj način je jednostavan i efikasan te nema sporednih efekata. Neki od uobičajenih razloga za nedovoljnu kilažu jesu pretjerana fizička aktivnost, preskakanje obroka, post, stres, pogrešna ishrana, tuberkoloza, rak, dijabetes, genetski faktori, nedostatak sna i slab probavni sistem.
Konzumiranje zdjelice riže svakodnevno može pomoći da dobijete željene kilograme. Tome pomaže i puter od kikirikija koji će, ako ga konzumirate svakodnevno, stavljate u šejkove, smoothije i hljeb također imati isti efekt.
Mango i mlijeko su kombinacija koju možete konzumirati svakodnevno tokom jednog mjeseca i to dva-tri puta dnevno za najbolje rezultate.
Med i banana su sigurna kombinacija za prirodno i zdravo povećanje tjelesne težine ukoliko ih konzumirate redovno.
Pečeni indijski orah također pruža dobre rezultate. Treba ga pržiti sve dok ne poprimi zlatnosmeđu boju.
Potopite u vodu 30 grama grožđica i 6-7 sušenih smokvi te tako ostavite tokom noći. Sljedećeg dana ih pojedite te isto radite mjesec dana za željene rezultate.
Supenu kašiku pročišćenog maslaca pomiješajte s kašikom šećera i ovu mješavinu uzimajte dva puta dnevno nakon jela.
Jedine kuhani krompir svakog dana u periodu od dva mjeseca i vaša tjelesna težina će se povećati. Za još bolje rezultate dodajte puter.
Banana i mlijeko su još jedna efikasna kombinacija za povećanje tjelesne težine. Pojedite jednu bananu svakog jutra, a potom popijte čašu toplog mlijeka zaslađenog jednom kašikom meda.
Izgnječite šaku badema i dodajte u mlijeko koje kuha te miješajte 8-10 minuta, a zatim popijte. To pijte svakog dana u periodu od jednog mjeseca i povećat ćete svoju tjelesnu težinu.
