Redovno konzumiranje ovih namirnica poboljšat će zdravlje vašeg srca
Zdravi orašasti plodovi poput oraha imaju mnogo koristi, među kojima se izdvaja i snižavanje krvnog pritiska.
"Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, vlaknima i antioksidansnom elaginskom kiselinom što može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti i moždanog udara", kazala je dijetetičarka Laura Ali.
Osim što su zdrava užina, orasi se lako uklapaju u mnoge obroke.
"Korisno je da dodate četvrtinu šoljice nasjeckanih oraha u zobenu kašu, salatu ili ih pospete preko tjestenine s povrćem", tvrdi Ali.
Također, jogurt je jedna od namirnica sa bogatim izvorom kalcija koji je ključan za protok krvi kroz tijelo i poboljšanje zdravlja srca. Osim toga, ova namirnica lako se uklapa u ishranu.
Mahunarke poput leće i graha su bogate biljnim proteinima i vlaknima i odlična su alternativa za mesne izbore proteina. Dodavanje različitih mahunarki u obroke pružit će ključne hranjive tvari koje podržavaju zdravlje vašeg srca.
