U nastavku donosimo vam tri užine koje će vam pružiti potrebnu energiju prije treninga.
Tost s kikiriki puterom
Sve što trebate uradite je tostirati hljeb, namazati puterom od kikirikija, premazati bananom i sve to dopuniti sa kišom meda—to je automatski pojačivač energije. Uravnotežena užina sadrži ugljikohidrate, proteine, zdrave masti i obilje drugih mikronutrijenata.
Voće i tvrdo kuhana jaja
Drugi prijedlog je upariti tvrdo kuhana jaja s voćem. Uparite jedno ili dvoje jaja sa šoljicom svježeg ili smrznutog voća. Predlaže se koristiti bobičasto voće jer ima mnogo vlakana i antioksidansa, a ima malo šećera, a jaja su zaista savršen protein, jeftina i čini vas zadovoljnim.
Smoothie od kivija, banane i avokada
Neki smoothiji su previše gusti da bi ih jeli prije treninga, dok drugi možda neće pružiti trajnu energiju koja vam je potrebna - ovaj je, međutim, drugačiji. Za ovaj smoothiea potreban vam je kivi, banana i avokado te proteinski prah i špinat.
Voće daje ugljikohidrate i prirodne šećere za brzu energiju, avokado daje zdrave masti i vlakna. Uparite to s proteinima iz proteinskog praha i imat ćete energizirajući, zdrav smoothie u kojem možete uživati.
UEFA presudila protiv Kosova nakon haotičnog meča, žestoko kažnjeni i Rumuni
