Za bolji san prije odlaska u krevet konzumirajte ove namirnice
Stručnjaci za ishranu preporučuju nekoliko prirodnih opcija koje potiču opuštanje, smanjuju stres i omogućuju bolji san.
Jedna od popularnih opcija je čaj od kamilice, poznat po svojim umirujućim svojstvima. Ovaj čaj može smanjiti osjećaj tjeskobe, opustiti tijelo i um, te olakšati uspavljivanje. Sadrži antioksidanse koji pomažu u smanjenju stresa i mogu pružiti sedativni učinak koji doprinosi boljoj kvaliteti sna.
Također, orasi su izuzetno korisni zbog svog visokog sadržaja melatonina, hormona koji regulira ciklus spavanja. Konzumiranje male šake oraha prije spavanja može podstaći prirodnu ravnotežu spavanja i pomoći vam da zaspite brže i spavate dublje.Banane su još jedna odlična opcija, jer su bogate kalijem i magnezijem, minerali koji opuštaju mišiće i smanjuju napetost u tijelu. Pored toga, sadrže triptofan, aminokiselinu koja potiče proizvodnju serotonina i melatonina, hormona koji igra ključnu ulogu u kvaliteti sna.
Kombinacija ovih namirnica može značajno poboljšati kvalitet vašeg sna, pomoći vam da se probudite svježi i spremni za novi dan.
