Bademi pomažu u izgradnji mišića, a usput smanjuju osjećaj gladi. Kada pojedete bademe, duže ćete se osjećati sitim. Bademi su efikasni u borbi protiv gojaznosti, srčanih oboljenja, raka i visokog krvnog pritiska.
Špinat je bogat vlaknima i može vam pomoći da lako smršate. Njegova vlakna će učiniti da se duže osjećate sitim.
Zobena kaša koja ne sadrži šećer je bogata vlaknima, ali sadrži malo kalorija. Ona pomaže pri gubljenju viška kilograma, ali i u borbi protiv raka i visokog krvnog pritiska.
Jaja su bogata proteinima, a ljudski organizam troši više kalorija kako bi razgradio proteine, nego što iz njih dobija. Proteini iz jaja pomažu u sagorijevanju masti, kao i u izgradnji mišića.
Puter od kikirikija sadrži mnogo proteina, ukusan je, a jača i imunitet te gradi mišiće. Također, puter od kikirikija nas duže drži sitim, a time sprečava prejedanje.
