Prije nego što počnemo s najboljom hranom za borbu protiv bora, prvo moramo shvatiti što se događa s našom kožom, kako starimo što uzrokuje razvoj bora.
"Kako starimo, naša mladenačka put počinje blijedjeti, a razina kolagena i elastina smanjuje se. Pored toga, oštećenja slobodnih radikala od sunca, zagađivača, pušenja i alkohola mogu pridonijeti borama", kaže dr. Alexis Parcells, certificirani plastični hirurg, vlasnik Parcells Plastic Surgery.
Nastavlja da je još jedan ključni faktor za boranje, a to je vaša prehrana. Ono što jedete utječe na cjelokupni izgled i tonus vaše kože, a to uključuje i njezinu mladolikost.
"Dobra vijest je da postoje koraci za usporavanje starenja kože", kaže Parcells, uključujući zaštitu kože od sunca SPF 30, život bez dima i ograničavanje unosa alkohola.
"Postoji raznolika hrana koja može pomoći u jačanju našeg imunološkog sistema i koja sadrži sastojke vitalne za zdravlje kože", kaže Parcells.
Neke od najboljih namirnica za promicanje zdravlja kože i smanjenje stvaranja bora uključuju skupinu namirnica koje pomažu u promicanju proizvodnje kolagena, a posebno hranu bogatu vitaminom C.
"Hrana bogata antioksidantima i vitaminima C, uključujući lisnato povrće i bobice, povećava proizvodnju kolagena i pomaže koži da se izliječi ili obnavlja", kaže Parcells.
Kolagen je jedan od najzastupljenijih proteina u ljudskom tijelu, na njega otpada do 40 posto svih vrsta proteina u tijelu. To je glavni protein koji čini vezivno tkivo u vašem tijelu.
Vaše tijelo prirodno stvara vlastiti kolagen, ali za to su potrebni drugi elementi. Vitamin C jedan je od onih gradivnih elemenata za koji je dokazano da pojačava prirodnu proizvodnju kolagena kada se uzima kao dodatak, kako je opisano u studiji Ortopedskog časopisa sportske medicine. Kao što Parcells primjećuje, hrana bogata vitaminom C uključuje zeleno povrće, crvenu papriku, jagode, kivi i narandže.
Da biste još više smanjili pojavu bora, možete uzimati dodatke kolagenu. Prema istraživanju Skin Pharmacology and Physiology, ovaj dodatak u prahu pokazao je da pomaže tijelu da proizvodi više kolagena i smanjuje znakove bora.
Parcells kaže da možete optimizirati sposobnost kože da se odbrani od bora dodavanjem u prehranu ne samo hrane bogate vitaminom C.
"Hrana bogata zdravim masnoćama, poput avokada i ribe, smanjuje imunološki odgovor našeg tijela, štiti od oštećenja slobodnih radikala i privlači vodu u ćelije kože kako bi smanjila bore", kaže Parcells.
Kad je moguće, pokušajte dobiti vitamin C iz hrane, koja treba da obezbedi dovoljno nivoa ovog vitamina da podrži proizvodnju kolagena. Ako se odlučite za pilulu, budite oprezni koliko ćete ih uzeti.
Selektor Hrvatske o navijačima bh. reprezentacije: Oni su ono što im sam naziv kaže
