Pet odličnih namirnica za vašu kožu koje mogu stvoriti kolagen i poboljšati elastičnost
Naučnik Robert Love spaja svoju stručnost u njezi kože protiv starenja, spajajući naučna saznanja s praktičnim savjetima o ishrani.
On je istakao prednosti pet osnovnih namirnica i hranljivih sastojaka, kao što su avokado, slatki krompir i drugi. Naglasio je kako njihova svojstva bogata antioksidansima mogu poboljšati sjaj vaše kože i umanjiti pojavu finih linija i bora.
Avokado
On je primijetio da je ovo voće bogato zdravim mastima, kao i vitaminom C i vitaminom E. Prvi je neophodan za stvaranje kolagena, koji je najzastupljeniji protein u vašem tijelu. Dalje je rekao da je vaša koža napravljena od ovog proteina, i da je uključen u elastičnost kože. Avokado je odličan za hidrataciju suhe i stare kože zbog svojih prirodnih ulja koja hidratiziraju i podržavaju zdravu kožnu barijeru.
Batat
Ovo svestrano povrće je bogato vitaminom A, koji pomaže u zaštiti vaše kože od oštećenja od sunca. Kožica slatkog krompira prepuna je antioksidansa poput beta karotena i vitamina C i E, koji štite ćelije od oštećenja. Osim što samo poboljšavaju zdravlje vaše kože, ove namirnice su bogate vlaknima i drugim esencijalnim nutrijentima. Antioksidansi u njima promovišu zdrav probavni sistem, doprinose sitosti i pomažu u zaštiti od dugotrajnih bolesti.
Divlji losos
Ova vrsta ribe je bogata omega-3 masnim kiselinama, koje pomažu da vaša koža bude hidratizirana i puna. Koža lososa bogata je antioksidansima koji se bore protiv slobodnih radikala, potencijalno usporavajući proces starenja. Također, se može pohvaliti većom koncentracijom omega-3 masnih kiselina u odnosu na meso. Ove korisne masti mogu smanjiti upalu, zaštititi se od razgradnje kolagena, zaštititi kožu od oštećenja od sunca, ublažiti simptome dermatitisa i pomoći u oporavku rana.
Orasi
Ovi orašasti plodovi su slični divljim lososima po tome što su bogati omega-3 masnim kiselinama, napominjući da sadrže i veliku količinu cinka. Ovaj nutrijent je važan jer štiti vašu kožu i zapravo potiče zacjeljivanje rana. Orasi su bogati vitaminom E, koji može pružiti hidrataciju koži. Ovo također potiče proizvodnju kolagena, pomažući koži da izgleda mlađe.
Tamna čokolada
Kada su deserti u pitanju, zašećerene poslastice obično je najbolje izbjegavati zbog vaše kože. Međutim, tamna čokolada je hranljivi izuzetak. Tamna čokolada odlična je za vašu kožu. Također, je bogat antioksidansima koji potiču debljinu kože i hidrataciju kože.
