Prema riječima dijetetičarke Ro Huntriss, postoji širok spektar prirodnih namirnica koje sadrže određene vitamine i minerale koji utječu na rast kose. Hello magazin je izdvojio 13 namirnica koje su najbolje za rast i jačanje kose. Zato, kad god možete, pojedite porciju više nego inače ili kombinirajte nekoliko namirnica s popisa.
Piletina
Piletina i mnoge druge namirnice pune proteina su od značaja za zdravu kosu i njen rast. Protein djeluje kao gradivni blok na sve naše stanice, uključujući i stanice u našoj kosi. Do opadanja kose često dolazi i zbog slabog unosa proteina.
Jaja
Na koji način najčešće spremate jaja? Nije ni važno. Kajgana, jaje na oko pa i ona jaja iz pećnice podjednako dobro utječu na aktivan rast kose. Jaja nude širok spektar zdravstvenih prednosti, zato je njihovo uključivanje u redovitu prehranu jako važno. Ova namirnica, osim što je bogata proteinima, sadrži i biotin koji također pospješuje brži rast kose, ali i njeno jačanje.
Srdele
Svi imamo tog jednog prijatelja koji ne može zamisliti život bez srdela i jede ih na sve moguće načine. On možda ima pravo jer su srdele i ostale masne ribe glavni izvor omega 3 masnih kiselina i imaju protuupalna djelovanja na naš organizam. Masna riba održava vašu kosu zdravom i potpomaže stvaranje masti na koži.
Avokado
Milenijalci sigurno znaju da je konzumiranje avokada zdravo za njih, ipak su oni ovu zelenu namirnicu učinili vrlo popularnom. Avokado je između ostalog bogat vitaminom E koji je jako važan za rast kose. Sjedinjenje svih vitamina u avokadu poboljšavaju cirkulaciju krvi zbog koje folikule kose rade učinkovitije.
Špinat
Iako Popaj možda nije najbolji primjer za ovu namirnicu jer je bio ćelav, ovaj je crtani junak imao pravo što vjeruje u ovo snažno povrće. Špinat je pun nutrijenata od folne kiseline do željeza i vitamina A i C, od kojih svi potiču rast kose. Ovo povrće možda ne potiče ubrzan rast bicepsa, ali rast kose je druga priča.
Losos
Ova riba je prepuna nutrijenata, pogotovo onih koji pospješuju rast kose. Sadrži proteine, vitamin D, omega 3 masne kiseline i još puno stvari koje stimuliraju rast kose.
Kvinoja
Dobra stara kvinoja je prije nekoliko godina proglašena kao kraljica za čišćenje organizma. Na dugoj listi zdravstvenih prednosti, kvinoja je odlična i za rast kose jer je puna cinka. On održava kosu i potiče njen rast. Kada je kosa suha i slaba, to se povezuje s manjkom cinka.
Sjeme suncokreta
Ovo je sjeme odličan izvor vitamina E koji je odlični antioksidans. Vitamin E štiti naše stanice od oštećenja, ali ga povezuju i s prevencijom opadanja kose i stvaranjem peruti.
Naranče
Ovaj divni citrus je pun vitamina C, A i antioksidanasa koji promiču rast kose. One su odličan izvor vitamina C koji potpomaže apsorpciju željeza. Upravo iz tog razloga je cijeđena naranča idealno piće za doručak od žitarica, brže upija željezo iz obroka koji ste pojeli.
Slatki krompir
Većina ljudi ne zna da i slatko povrće može potaknuti rast kose. Slatki krompir možete služiti u više varijanti, kao pomfrit, pire ili na pekarski način i opet će biti dovoljno zdrav za vaš organizam i kosu. Sladak krompir sadrži beta karoten koji nakon konzumacije postaje vitamin A. Ovaj vitamin pomaže koži da napravi sebum koji je mastan i koji pomaže vašoj koži da ostane zdrava.
Brazilski oraščić
Brazilski oraščić pomaže koži da ostane zdrava i samim tim promiče rast kose. On je odličan izvor selena, moćnog oksidansa koji štiti naše stanice od štetnog djelovanja slobodnih radikala.
Mrkva
Možda nije znanstveno dokazano da vam mrkva omogućuje da vidite u mraku, ali je dokazano da ovo povrće pomaže vašoj kosi da raste brže i da bude zdravija. Biotin pripada porodici vitamina B i on sprečava kosu da opada i da postane suha. Mrkve su odličan izvor biotina, ali i vitamina A.
Žuta babura paprika
Žuta babura paprika je odlična za kosu i vaše zdravlje. Kruže glasine da apliciranje ove paprike na kožu potiče bolju cirkulaciju krvi u vlasištu. Međutim, ako ipak više volite konzumirati ovo povrće, one su sjajan izvor vitamina C koji se koristi za formiranje kolagena koji pomaže našem tijelu da ostane kompaktan.
