Američki istraživač 20 godina je proučavao dugovječnost, ove navike je i sam usvojio
On je autor termina plave zone, koji se odnosi na pet mjesta diljem svijeta gdje stanovnici žive duže od prosječne osobe. To su Ikarija u Grčkoj, Okinawa u Japanu, Sardinija u Italiji, Loma Linda u Kaliforniji i poluotok Nicoya u Kostariki.
Buettner je od ljudi koje je proučavao pokupio neke navike i ugradio ih u svoju rutinu. Zahvaljujući tome, u jedan posto najzdravijih je ljudi svoje dobi, rezultat je ljeksrskog pregleda.
Ovaj 63-godišnji istraživač prakticira ove navike svaki dan kako bi ostao sretan, zdrav i pridonio vlastitoj dugovječnosti.
Kretanje
Buettner je odlučio preseliti na južni vrh Miami Beacha, u okruženje koje ga tjera da se više kreće. Živi uz ocean, koji često posjećuje i pliva u njemu, a može se i voziti biciklom po okolici. "Živim aktivan život, ne moram ga planirati", kaže on.
Konzumacija biljne hrane
Buettner uopće ne jede meso. Otprilike 98 posto namirnica koje konzumira su biljnog podrijetla, a hranu konzumira u vremenskom okviru od 10 do 12 sati. Najčešće jede dva puta dnevno - kasno ujutro i kasno poslijepodne.
Najvažnija namirnica na njegovom jelovniku je grah.
Socijalizacija
Prema Buettneru, "brojna su istraživanja otkrila povezanost između društvenog života i dugovječnosti". Čovjek se treba družiti s krugom ljudi koji mu odgovaraju te se na taj način rješava stresa.
Ne radi nakon 17 sati
Jedna od stvari o kojima Buettner ne pregovara jest da nikada ne želi raditi nakon 17 sati. Kasno poslijepodne mu je isključivo rezervirano za fizičku aktivnost i druženje.
Fizički rad i dobar san
Na kraju, Buettner svaki dan prakticira fizički rad. To može biti surfanje, vožnja bicikla ili vrtlarenje.
"Ne radim ništa u čemu ne uživam. Ne uživam u kardio vježbama, niti u pretjerano intenzivnim vježbama. No, postoje brojne druge aktivnosti koje me vesele. Nakon toga, obavezno spavam osam sati. Mnogo ste manje pod stresom ako dobro spavate", poručio je.
