Imate problema sa spavanjem? Prije odlaska u krevet pojedite neku od ovih namirnica
Neka istraživanja pokazala su da kivi ima sposobnost poboljšati san. Utvrđeno je da ljudi koji pojedu dva kivija prije spavanja zaspe brže, spavaju više i imaju kvalitetniji san. Istraživači vjeruju da je to zbog antioksidativnih svojstava ovog voća.
Također je dokazano da ribe pune omega-3 masnih kiselina mogu pomoći u rješavanju ovog problema. Višemjesečno istraživanje utvrdilo je da ljudi koji konzumiraju losos tri puta sedmično imaju bolji san, kao i poboljšano funkcionisanje tokom dana. Ovo ispitivanje se posebno fokusiralo na konzumaciju ribe tokom zimskih mjeseci, kada su nivoi vitamina D niži.
Bademi, orasi i pistacije se također smatraju korisnim namirnicama za spavanje. Orašasti plodovi sadrže melatonin, kao i esencijalne minerale poput magnezija.
Studije o o unosu ugljikohidrata i spavanju dale su "mješovite" rezultate, ali neke od njih povezuju konzumaciju riže s poboljšanim snom. Studija sprovedena u Japanu otkrila je da su oni koji su redovno jeli rižu bolje spavali od onih koji su jeli više hljeba ili nudli.
