Postavljanje višestrukih alarma može biti štetno za zdravlje: Imate li ovu uobičajenu naviku?
"Na ovom kraju sna imamo puno REM faze sna, koja djeluje kao naš 'noćni psiholog'. REM faza pomaže nam obraditi naše emocije i dnevna iskustva. Uglavnom je koncentrirana u drugoj polovici noći", naveo je.
Naime, propuštanje jednog sata sna znači ne samo gubitak značajnog dijela dobrog odmora, već i gubitak značajne količine REM faze sna, koja je ključna za održavanje emocionalne ravnoteže.
Albares je istaknuo važnost dobrog sna za cjelokupno mentalno i fizičko zdravlje.
"Spavanje mi je jedan od najvažnijih aspekata mog zdravlja i života. Spavanje se ne može zamijeniti; to nije luksuz, a kada ga zamijenimo, postoje posljedice", rekao je.
Objasnio je utjecaj sna na naše emocije, ističući njegovu ulogu u regulisanju hormona apetita, gdje je upozorio da manjak sna može dovesti do problema kao što je debljanje.
Također, govorio je različitim vrstama nesanice i važnosti rješavanja njihovih specifičnih uzroka.
Na primjer, poteškoće s uspavljivanjem mogu biti u korelaciji s nivoima dnevne aktivnosti, dok stres može biti povezan s buđenjem tokom noći.
Neočekivani saveznik u rješavanju određenih vrsta nesanice može biti i začin šafran, koji može utjecati na nivo serotonina i neuronsku komunikaciju. Međutim, ljekar Albares objasnio je da se najprije trebate posavjetovati sa stručnjakom, kako bi vam uspostavio ispravnu dijagnozu.
Zagrebački Dinamo u nezapamćenoj krizi, u februaru je ispao iz Kupa Hrvatske
