Isprekidani post može vam pomoći da sačuvate zdravlje u toku praznika
Istraživači s Instituta Salk i Medicinskog fakulteta Univerziteta u Californiji otkrili su da četrnaestosatni post rezultira gubitnkom težine, smanjenjem procenta sala, nižim krvnim pritiskom i holesterolom te stabilnijim nivoima šećera u krvi i inzulina za učesnike koji su imali metabolički sindrom.
Metabolički sindrom je skupina stanja koja se pojavljuju zajedno i povećavaju rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i dijabetesa tipa 2.
Studija koja je nedavno objavljena u časopisu Cell Metabolism sugerira da povremeni post može biti učinkovita opcija liječenja osobe s metaboličkim sindromom.
"Otkrili smo da kombiniranje vremenski ograničene prehrane (na deset sati) s lijekovima može pacijentima s metaboličkim sindromom omogućiti sposobnost boljeg upravljanja bolešću. Za razliku od brojanja kalorija vremenski ograničena prehrana je jednostavna dijetalna intervencija koju treba uključiti", rekao je autor studije Satchin Panda.
U ovom istraživanju je učestvovalo 13 muškaraca i šest žena koji su već imali dijagnozu metaboličkog sindroma.
"Također su koristili i aplikaciju za pametne telefone pod nazivom myCircadianClock kako bismo znali kada jedu. Otkrili smo da više od 50 posto odraslih jede više od 15 sati ili više", rekao je Panda.
Osam učesnika koji su imali višak kilograma jelo je unutar deset sati dnevno 16 sedmica i na kraju istraživanja izgubili su oko pet posto svoje težine. Treba napomenuti i to da učesnici nisu preskakali obroke.
