Farmaceut Navin Khosla rekao je da visoke temperature mogu predstavljati ozbiljan zdravstveni rizik za one koji su u ranjivoj kategoriji, zbog čega je ključno da ste hidrirani, da boravite u hladu i mažete se kremom za sunčanje tokom dana.
Da biste se osjećali fit i zdravi tokom ovih vrućih razdoblja važno je da ste hidrirani. Nemojte uzimati vodu za piće zdravo za gotovo tokom toplinskog vala - to je doista bitno.
"Preporučujem da pijete 20 posto više vode od uobičajenog unosa i da konzumaciju čaja, kafe, alkoholnih i slatkih pića zamijenite vodom. Ova promjena možda neće biti po svačijem ukusu pa svojim pićima možete dodati voće. Boja i miris vašeg urina ključni su pokazatelj kada je u pitanju dehidracija, a trebalo bi vam postati jasno ako je tamnožute boje i jakog mirisa", objasnio je Khosla.
Jasan pokazatelj dehidracije je boja vašeg urina. Kada je hidratiziran, trebao bi biti prozirno-svijetlo žut, ali s nedostatkom tekućine može postati puno tamniji i jakog mirisa. Odlazak na WC manje od četiri puta dnevno tokom toplinskog vala također je znak dehidracije. Ako vas ovi znakovi muče, svakako počnite piti više.
Kratki vodič za savršen vikend u Istanbulu: Pogledajte koje sve lokacije možete obići u 48 sati
