Očigledno je da nas ove sezone očekuju visoke temperature i nepodnošljive vrućine. To s jedne strane može značiti nezaboravno ljeto, ali s druge strane, povećava rizik od dehidracije.
Kada su vani visoke temperature i vlažnost, naše tijelo gubi vodu kroz kožu, pluća, bubrege i probavni sistem. Dehidracija nastaje kada je gubitak tekućine veći od unosa.
Dehidracija može utjecati na različite tjelesne sustave jer je voda ključna za njihovo optimalno funkcioniranje. Evo simptoma koji mogu ukazivati na dehidraciju:
Vrtoglavica
Smanjeni volumen krvi zbog gubitka tekućine može uzrokovati slabost ili vrtoglavicu, objašnjava Kelly Jones, sportska dijetetičarka. Gubitak elektrolita i šećera u krvi tijekom znojenja također može pridonijeti ovim simptomima.
Nadutost i zatvor
Dehidracija može pogoršati zatvor. Kronična dehidracija može uzrokovati trajne probleme sa zatvorom.
Žeđ
Osjećaj žeđi je signal da ste već dehidrirali. Poželjno je hidrirati se prije nego što osjetite žeđ, osobito stariji od 65 godina.
Tamni urin
Manjak vode uzrokuje tamniji, koncentriraniji urin.
Anksioznost i promjene raspoloženja
Nedostatak tekućine može pojačati osjećaje mrzovoljnosti i negativnosti.
Smanjeno znojenje
Dehidracija može smanjiti sposobnost tijela da se znoji, što otežava regulaciju temperature.
Zbunjenost
Dehidracija može utjecati na kognitivne funkcije, što može dovesti do pada koncentracije i koordinacije.
