Ukoliko genetski imate sklonost ka debljanju, gubitak kilograma će biti mukotrpan posao. Mnogi pokušavaju izgubiti kilograma različitim dijetama, iscrpljujućim režimom vježbanja, brojanjem kalorija itd.
Međutim, određene svakodnevne navike ometaju proces gubitka kilograma.
Izostavljanje doručka
Ljudi koji doručkuju teže dobijaju na težini od onih koji ga preskaču. Ukoliko izostavite jutarnji obrok, vrlo vjerovatno ćete za ručak pojesti mnogo više hrane.
Nedostatak vode
Voda je korisna tokom mršavljenja, s obzirom da pomaže u sagorijevanju kalorija. Sljedeći put kad poželite popiti gazirano piće uzmite vodu.
Hrana bez masti
Pridržavanje plana ishrane bez masti može zapravo dovesti do dodatnog debljanja. Uklanjanje masti iz hrane u stvari će nas natjerati da više jedemo, što najčešće rezultira prejedanjem.
Kasni obrok
Ako jedete kasno, tijelo će te kalorije sigurno skladištiti kao masti, umjesto da ih sagorjeva. Laganija hrana navečer bit će u redu, ali pokušajte da se držite podalje od frižidera bar četiri sata prije spavanja.
Umanjite konzumaciju alkohola
Poznato je da konzumiranje alkohola svih vrsta povećava ukupnu tjelesnu masu. Također, pivo podstiče akumulaciju masti, posebno u području stomaka.
