Bilo da se ujutro namjeravate probuditi radi trčanja ili opuštajućeg čitanja, velike su šanse da ste pokušali zaspati puno ranije nego inače, ali niste uspjeli.
Većina nas muči se odložiti svoje telefone i često provodimo sate pregledavajući objave po društvenim mrežama ili gledajući novu seriju kada bismo umjesto toga trebali spavati. Ispostavilo se da plavo svjetlo našeg telefona možda neće oštetiti naš san onoliko koliko smo mislili, ali trebali bismo odvojiti pristojno vrijeme da malo zatvorimo oči.
Prema jednom stručnjaku za spavanje, trebali biste izbjegavati drijemanje u određeno doba noći jer bi to moglo negativno utjecati na vaše zdravlje.
Ljekar Karan Raj izjavio je da ostajanje budnim od 22 do četiri ujutro može povećati rizik od raka i kardiovaskularnih bolesti.
"Odabir vremena za odlazak u krevet zapravo može utjecati na kvalitetu vašeg sna. Vaš san se dijeli na cikluse od 90 minuta tokom kojih vaš mozak prelazi iz sna bez brzih pokreta očiju u spavanje s brzim pokretima očiju", naveo je.
Iako 90-minutni ciklusi spavanja ostaju konstantni, omjer ne-REM i REM spavanja se mijenja kako noć odmiče. Međutim, u ranim jutarnjim satima, imate više laganog REM sna prožetog snovima.
Dok svaka osoba slijedi drugačiji obrazac spavanja, vaše tijelo će se prilagoditi kako bi osiguralo da imate dovoljno non-REM i REM spavanja.
"Recimo, na primjer, idete u krevet u tri ili četiri ujutro. Bez obzira na vašu biologiju, vaš san će biti teža REM faza i imat ćete manje dubljeg, ne-REM sna. To može dovesti do osjećaja omamljenosti i umora", naveo je.
