Također, kako biste dobili dobru i kvalitetnu dozu sna, iz spavaće sobe i vašeg kreveta trebate ukloniti nekoliko stvari - za stalno.
Evo kojim to stvarima nikako nije mjesto u vašoj spavaćoj sobi i krevetu:
1. Vaš telefon
Svi smo čuli te isprike zbog kojeg telefon mora biti uz vas i dok spavate: koristite ga kao alarm, a ujutro očekujete i neki važan poziv ili pak jednostavno morate provjeriti vaš Facebook ili Twitter. Ipak, telefon kraj vašeg jastuka uveliko utječe na kvalitet sna i može ga ozbiljno poremetiti. Svaki, pa i najmanji zvuk ili vibracija utječe na vaš san, a o svjetlu da ne govorimo - umjetno svjetlo sa vašim pametnih telefona podstiče aktivnost mozga i sprečava proizvodnju hormona sna, melatonina. Radije telefon ostavite u drugoj sobi, sa ugašenim tonom, podešenim samo za alarm. ili kupite budilicu.
2. Posao
Laptopu, tabletu, telefonu ili bilo kakvoj papirologiji nije mjesto u krevetu. Zašto biste svoju spavaću sobu željeli pretvoriti u kancelariju i radni prostor? Oko 80 posto poslovnih ljudi priznaje da radi čak i u krevetu, što negativno utječe na mentalnu asocijaciju spavaće sobe sa spavanjem i odmorom, a ne sa poslom i stresom.
3. Kućni ljubimci
Vlasnici pasa i mačaka obožavaju svoje ljubimce, no njima ni u kom slučaju nije mjesto u vašem krevetu. Zbog njih se budite u toku noći, a njihovo prisustvo u spavaćoj sobi i krevetu može biti i uzročnik alergija. Psi i mačke bi svakako trebali imati svoja mjesta za spavanje, a to nije vaš krevet.
4. Hrana
Iako doručak u krevetu zvuči dobro, mrve i ne baš toliko. Čisto iz higijenskih razloga, hrani nije mjesto krevetu, pa tako ni prehrana ne bi trebala biti dio vaše noćne rutine. Hrani ni u kom slučaju, radilo se o doručku ili večeri, nije mjesto u spavaćoj sobi.
5. Knjige
Stručnjaci se slažu kako ni knjige ne bi trebale biti uvertira za san, te da spavaća soba služi isključivo dvije stvari – spavanje i seks. Ukoliko čitate neko uzbudljivo i stimulativno štivo, možda ćete poželjeti duže ostati budni. Bilo kakve intelektualne aktivnosti prije spavanja mogu dovesti do loše kvalitete sna.
