Metabolizam se odnosi na tjelesni proces pretvaranja hrane u energiju. Neophodan je za mnoge funkcije, uključujući probavu, disanje, cirkulaciju krvi i regulaciju temperature.
Usporen metabolizam znači da vaše tijelo počinje sagorijevati znatno manje kalorija nego prije. Koji su znaci koji ukazuju na usporen metabolizam?
Umor
Ako se osjećate umorno cijelo vrijeme bez jasnog objašnjenja, to bi mogao biti znak da se vaš metabolizam usporava. Kada je vaš metabolizam spor, proces razlaganja hrane u energiju također će biti sporiji, što će dovesti do niskog nivoa energije. Kao rezultat toga, možete se osjećati umorno tokom dana. Promjene u vašem unosu hrane ili kompoziciji tijela (mjera tjelesne masti i nemasne mase) također mogu povećati vaš osjećaj umora.
Vaša koža je suha
Suha koža ili koža koja se ljušti uobičajena je pojava u hladnijim mjesecima, ali ako to redovno primjećujete, to bi mogao biti simptom usporavanja metabolizma. Hormoni štitnjače, koji pomažu u regulaciji brzine vašeg metabolizma, također su uključeni u održavanje nivoa hidratacije kože. Dakle, kada postoji neravnoteža u funkciji štitne žlijezde i usporen metabolizam, možete osjetiti abnormalno dehidriranu kožu.
Debljate se
Ako pokušavate da smršate hranljivom ishranom i redovnom tjelovježbom, ali i dalje dobijate na težini, problem može biti spor metabolizam. Kada je vaš metabolizam sporiji, vaše tijelo ne može tako brzo pretvoriti hranu u energiju pa sagorijeva manje kalorija. Više kalorija se skladišti u obliku masti u tijelu, što otežava gubitak težine.
Stalno vam je hladno
Ako vam je stalno hladno bez obzira na temperaturu okoline, to može biti čest simptom metaboličke disfunkcije. Toplota tijela nastaje metaboličkim procesima, a niža tjelesna temperatura povezana je sa sporijim metabolizmom. Na primjer, neke studije su pokazale da osobe s hipotireozom (neaktivna štitnjača) i osobe s gojaznošću mogu imati nižu tjelesnu temperaturu od normalne zbog usporenog metabolizma. U ovim slučajevima, neravnoteža u nivou hormona štitnjače može spriječiti tijelo da pravilno proizvodi toplinu.
Žudnja za hranom bogatom šećerom i mastima
Žudnja za određenom hranom, posebno hranom bogatom šećerom i mastima, može biti rezultat sporijeg metabolizma. Istraživanja su pokazala da je žudnja za hranom povezana s vašim metaboličkim zdravljem – posebno s dijetom s malo nutrijenata, nezdravim načinom ishrane i neuravnoteženim sastavom tijela (kao što su niska mišićna masa i visoka masna masa). Ova žudnja također može biti znak da vaš metabolizam ne pretvara uspješno hranu u energiju i nutrijente koji su joj potrebni, što uzrokuje da vaše tijelo traži više energije kroz hranu.
Doživljavate promjene raspoloženja
Povremene promjene raspoloženja nisu razlog za zabrinutost. Česte promjene raspoloženja mogu biti rezultat sporijeg metabolizma. Nizak nivo energije i hormonska neravnoteža praćena usporenim metabolizmom mogu doprinijeti osjećajima poput razdražljivosti i frustracije. Starija istraživanja također sugeriraju moguću vezu između problema mentalnog zdravlja i sporog metabolizma.
Problemi sa varenjem
Proces probave i vaš metabolizam usko su povezani, jer se probava odnosi na proces razgradnje hrane, dok se metabolizam odnosi na pretvaranje hrane u energiju. Promjene u vašem metabolizmu, kao što je usporavanje, mogu utjecati na probavu. Manje aktivan metabolizam može uzrokovati neobične probavne simptome kao što su zatvor, nadutost ili dijareja.
