Šta je "sleepmaxxing"? Trend koji bi vam mogao pomoći da bolje spavate

Iako nije široko poznat pojam u naučnoj literaturi, stekao je popularnost u određenim krugovima, posebno među onima koji su zainteresovani za lični razvoj i poboljšanje životnog stila.

"Sleepmaxxing" se zasniva na nekoliko osnovnih principa koji nastoje maksimizirati prednosti sna:

Dajte prioritet spavanju: Shvatite da je san jednako važan kao ishrana i vježba za održavanje dobrog zdravlja.

Uspostavite rutinu: Kreirajte redovno vrijeme za spavanje i vrijeme buđenja, što pomaže u regulaciji cirkadijalnog ritma tijela.

Okruženje pogodno za spavanje: Pobrinite se da okruženje za spavanje bude udobno, mračno i tiho. To može uključivati ​​korištenje zavjesa za zamračivanje ili čepića za uši.

Postoji nekoliko strategija koje ljudi mogu primijeniti kako bi poboljšali kvalitetu sna:

Higijena spavanja: Održavajte zdrave navike prije spavanja, kao što je izbjegavanje elektronskih ekrana najmanje sat vremena prije spavanja, ograničavanje kofeina i alkohola i prakticiranje tehnika opuštanja.

Prirodni suplementi: Neki ljudi se odlučuju za suplemente kao što su melatonin ili magnezijum koji pomažu u regulaciji sna. Međutim, važno je da se posavjetujete sa zdravstvenim radnikom prije nego što počnete sa bilo kojim suplementom.

Redovno vježbanje: Redovita fizička aktivnost može doprinijeti boljem snu, ali je preporučljivo izbjegavati intenzivno vježbanje neposredno prije spavanja.

Sleepmaxxing predstavlja proaktivan pristup poboljšanju sna i njegovom utjecaju na cjelokupno zdravlje.