Stres skraćuje život za 5,5 godina

Kada ste pod stresom, krv se preusmjerava na mozak, srce, pluća i mišiće - reakcija koja se dešava kada smo u opasnosti i trebao se boriti ili bježati. Disanje se ubrzava i troši prebrzo zalihe oksigena iz mišića te se povećava znojenje kako bi se spriječilo pregrijavanje tijela. Nivo šećera u krvi raste dramatično kako bi glukoza nahranila mozak i mišiće, a krvni sudovi se stisnu.

Savjeti

1. Recitujte pjesmu u glavi - ova tehnika oslobađa stresa
2. Koristite slušalice za reduciranje buke - bučne sredine mogu biti previše za organizam
3. Raspodijelite obaveze - podijelite svoje zadatke s drugima i smanjite teret
4. Kuhajte - fokusiranje na nešto relaksira um
5. Ošišajte se - razgovor sa frizerom će vas opustiti
6. Utišajte kritičara u sebi - svako od nas ima glas u sebi koji nas kritikuje
7. Odvojite vrijeme za sebe - bez obzira na obaveze posvetite sebi nekoliko minuta dnevno
8. Izbjegavajte spavaću sobu - iako poželite da se zatvorite u sobu i spavate zbog stresa, izađite i družite se s ljudima

9. Pijte vodu - dehidracija utječe na mentalno i fizičko funkcionisanje te dovodi do stresa
10. Dišite - udahnite duboko i umirite svoje disanje

Kada inhalirate trudite se da vam se više pomjera stomak nego prsa.

Studiju koja je obuhvatila 2.000 odraslih Britanaca sponzorisala je kompanija A. Vogel, a proveli anketari OnePolla. Objavljena je u listu Daily Mail.