Naime, istraživanje koje je objavljeno u stručnom časopisu Nutrition, Metabolism, & Cardiovascular Diseases pokazalo je da su orasi itekako korisni.
U istraživanju je učestvovalo 3.023 ljudi u dobi između 18 i 30 godina. Dokazano je da oni koji redovno jedu orahe uspješno praktikuju zdravu prehranu više sudjeluju u fizičkoj aktivnosti i manje su izloženi riziku od srčanih bolesti.
"Oni koji počnu jesti orahe u mladoj dobi neće imati problema sa bolestima kao što su dijabetes i gojaznost. Ukoliko ste u srednjoj dobi i tek počinjete praktikovati konzumiranje oraha, i dalje postoji šansa da poboljšate svoje zdravlje. Naime, jedenje oraha će vam, između ostalog, pomoći da formirate zdrav jelovnik, kojeg ćete se moći pridržavati bez problema", kazala je ljekarka Lyn M. Steffen za magazin Eat This, Not That.
Dodala je da orasi sadrže omega-3 masne kiseline, koje srce održavaju zdravim. Osim toga, oni sadrže i vlakna koja stabilizuju nivo šećera u krvi i zbog toga ćete duže biti siti.
