Tokom toplotnog talasa voda nije jedina stvar koja vam je potrebna za hidrataciju, a u tome vam mogu pomoći i određene namirnice poput krastavaca, lubenice ili zelene salate.

Hidratacija je veoma bitna naročito tokom toplih ljetnih dana, stoga nije loše pri ruci uvijek imati bocu vode. Međutim, važno je da izbjegavate vodu koja se zagrijala u plastičnoj boci jer to nije najbolja opcija.

Dolaskom ljeta i visokih temperatura važno je brinuti o nekoliko faktora, a kao jedan od najvažnijih jeste hidratacija. Stoga nije loše znati koja to pića bismo trebali izbjegavati kako bismo izbjegli dehidraciju.

Voda je važna za ljudski organizam, jer čini oko dvije trećine naše tjelesne težine, prenosi hranjive tvari i otpadne tvari u našem organizmu, regulira našu temperaturu te sudjeluje u većini hemijskih reakcija u našem tijelu. No, koliki zapravo treba biti dnevni unos vode?

Kako je tokom visokih ljetnih temperatura potrebno obratiti dodatnu pažnju na unos vode, namirnice poput lubenice, krastavaca, šampinjona, špinata ili paradajza mogu vam pomoći pri hidrataciji.

Ljeto je vrijeme kada trebate voditi računa unosite li dovoljnu količinu vode, s obzirom da se više znojite te tako gubite tečnost. Hidratacija je važna za podizanje nivoa energije, poboljšavanje fizičkih mogućnosti i izbjegavanje glavobolje.

U ljetnom periodu posebno se trudimo piti dovoljno vode, međutim, ono na šta rijetko obraćamo pažnju jeste prekomjeran unos tekućine koji može biti jednako opasan kao i dehidracija te može izazvati mučnine, glavobolju, ali i teže simptome poput mišićne slabosti i povišenog krvnog pritiska.

Hidratacija je važna za podizanje nivoa energije, poboljšavanje fizičkih mogućnosti i izbjegavanje glavobolje. Ljudi se tokom ljeta više znoje, a dehidracija može dovesti do pada krvnog pritiska. Zbog ovoga biste trebali piti veću količinu vode.

Kada je u pitanju hidratacija djece i unos adekvatne količine vode, sve zavisi od dobi i težine mališana. Dnevne potrebe onih mlađih zadovoljit će nekoliko čaša dnevno što se povećava s dobi i težinom.

Lijepa i zdrava koža san je svake žene, a za postizanje toga potrebna je svakodnevna njega. Sjajna i hidratizirana koža postiže se uz brojne kozmetičke preparate, ali neke maske za lice možete napraviti i sami.