Ako pažljivije birate namirnice za svoju ishranu, možete uživati u mnogim obrocima bez odricanja, a da pritom uvijek budete zadovoljni i siti. Naime, uz pomoć nekoliko trikova, gladovanje možete zamijeniti dužim osjećajem sitosti i to bez prevelikog unosa kalorija.

Povrće je neizostavni dio ljudske ishrane i trebali bismo ga u jesti u većim količinama. Iako je zdravo jesti povrće, važno je znati da neke vrste povrća gube određene hranjive tvari tokom procesa kuhanja, ali istovremeno neke vrste su zdravije kada prođu termičku obradu.

Pravi izbor namirnica prije i poslije vježbanja mogu poboljšati vaše rezultate i tako vas brže dovesti do željenog cilja. Stoga, nemojte misliti da nije važno šta konzumirate samo zato što ćete te kalorije potrošiti nekom vrstom fizičke aktivnosti.

Određene greške u ishrani mogu nenamjerno dovesti do debljanja i pogoršanja upale. Među njima su ispijanje kafe prije doručka, nedovoljna konzumacija hrane i jedenje "golih ugljikohidrata".

Obroci koje jedete na roštiljanju s prijateljima ili oni koje jedete na švedskim stolovima mogli bi povećati rizik od trovanja hranom. Stoga, naredni put kada se odlučite za određeni obrok, pripazite na ovu mogućnost.

Nutricionistkinja Mary Sabat za magazin She Finds otkrila je koje dvije greške u ishrani vam dodaju najviše centimetara u struku, a tiču se posljednjeg obroka u danu.

Ako ste intolerantni na određene namirnice, to znači da imate poteškoća s probavljanjem tih namirnica ili određenih sastojaka u njima, zbog čega se ne osjećate dobro.

Ukoliko želite brzo izgubiti značajan broj kilograma bez dodatnog vježbanja, ali i bez dodatnih restrikcija, dijeta s bananama dobar je izbor u procesu mršavljenja.

Praznici su poznati po tome kada malo pretjeramo s konzumacijom hrane. Bolovi u stomaku, mučnina pa čak i glavobolja mogu biti izrazito neprijatni, ali to ne treba biti razlog za brigu.

Nadutost je vrlo neugodan zdravstveni problem, stoga nije loše poznavati koje je to namirnice potrebno izbjegavati kako bi smanjili mogućnosti za nadutošću i plinovima.