Postoji niz savjeta koji vam mogu pomoći da izgubite kilograme, a većina je vrlo zahtjevna i zbog toga mnogi ni ne pokušavaju svoje tijelo dovesti u formu. Ipak, postoje neke navike koje vam mogu pomoći da brzo i jednostavno izgubite višak kilograma.

Ako želite ostati usredotočeni, budni, u dobroj psihičkoj i fizičko formi, trebali biste izbjegavajte neke od ovih namirnica ili ih barem jesti u što manjim količinama.

Određene navike mogu vam pomoći da se riješite suvišnih kilograma, a svakodnevnim prakticiranjem unosa proteina, ograničavanjem unosa šećera, hidratacije, smanjenja unosa alkohola i praćenja svoje kondicije ubrzo ćete vidjeti rezultate.

Iako su neželjene trudnoće česte, mnoge žene se znaju boriti i s neplodnošću. Najčešći faktori rizika neplodnosti su starost, ishrana, fizička aktivnost i tjelesna težina, stres i loše navike poput pušenja ili konzumiranja alkohola.

Tuna je jedna od najčešće korištenih riba u ishrani ljudi. Svi koji žive u manjim mjestima, posebno kontinentalnim, rijetko mogu naći svježi odrezak tune. Zato se često koristi tuna iz konzerve.

Proteini su vrlo važni za naš organizam, a najviše su nam potrebni za izgradnju i održavanje mišićne mase. Ukoliko ste na nekom režimu ishrane gdje želite izgubiti kilograme, savjetuje se smanjen unos ugljikohidrata, a povećan unos proteina.

Mnogi ljudi studiraju ili rade na poslu u periodu od 8 do 16 sati i često nemaju vremena praviti konkretne obroke, a nemaju ni ideja šta pojesti u tim satima. Zbog toga često završe konzumirajući nezdrave obroke, iako im je prvobitni plan bio drugačiji.

Detoks je uvijek popularna tema u zimskim danima, a naručito nakon novogodišnjih praznika. Pravi detoks vašeg tijela obavljaju vaši organi, ali postoje načini koji mogu pomoći vašem organizmu.

Kada krenete na dijetu koja zahtijeva kalorijski deficit odnosno smanjen unos hrane, važno je pronaći načine kako ostati sit. Savjeti koje ćete pročitati ne zahtijevaju mnogo odricanja u ishrani.

Legendarni nogometaš Lionel Messi godinama sarađuje sa italijanskim nutricionistom Guilianom Poserom kako bi uspio ostati u formi i sačuvati zdravlje. On je osmislilo režim ishrane, koji uključuje sve potrebne kvalitetne namirnice.