Iako nije čarobno rješenje za mršavljenje, nova istraživanja sugerišu da kafa može biti zdrav dodatak vašoj prehrani ako želite izgubiti nekoliko kilograma, zahvaljujući svojoj sposobnosti da reguliše apetit i pokrene vaš metabolizam.

Gubitak kilograma ne mora biti restriktivan - dodavanje zdravih opcija u vašu ishranu može biti efikasniji način da vidite rezultate od izbjegavanja određene hrane, tvrde nutricionisti.

Nutricionist Graeme Tomlinson pobrojao je pet savjeta koje trebate praktikovati "samo jedan dan" kako bi smršali, a navodi da je ključ u njihovoj jednostavnosti te da će ih mnogi pokušavati uzastopno napraviti što će na kraju dovesti do željenih rezultata.

Nezdrava hrana preoblikuje vaš mozak kako biste se vraćali po još, pokazuje studija Max Planck Instituta za istraživanje metabolizma u Kelnu nastala u saradnji s Univerzitetom Yale.

Novo istraživanje tvrdi da jednostavna promjena koja se tiče spavanja u vašoj dnevnoj rutini može pomoći da se riješite suvišnih kilograma.

Određene navike mogu vam pomoći da se riješite suvišnih kilograma, a svakodnevnim prakticiranjem unosa proteina, ograničavanjem unosa šećera, hidratacije, smanjenja unosa alkohola i praćenja svoje kondicije ubrzo ćete vidjeti rezultate.

Vrijeme kada jedete vaše dnevne obroke može imati značajan utjecaj na vaš organizam, a novo istraživanje je pokazalo da konzumiranje hrane kasnije u danu povećava glad, a istovremeno smanjuje količinu energije koja se koristi dok ste budni.

Dok svakodnevno možete čuti savjet da će vam pravilo "jedi manje, kreći se više" donijeti željeni gubitak kilograma, stručnjaci ističu da je proces mršavljenja puno komplikovaniji od ustaljenih mitova koje svakodnevno čujemo.

Premda unos voća i povrća općenito pomaže pri gubitku kilograma, određene vrste poput avokada, bobičastog voća ili brokule mogu dodatno unaprijediti vaš plan mršanja.

Trendovi mršanja i ishrane dolaze i prolaze, ali svakodnevne navike koje nam mogu pomoći da održimo svoju liniju nemaju rok trajanja. Jedna nutricionistica je za EatThisNotThat otkrila kako možete dovesti u red svoju liniju i nakon 60. godine.