Živimo u "brzom vremenu" te nam svima nedostaje sna, a premalo sati sna povezano je s povećanim rizikom od periferne arterijske bolesti (PAD).

Dok se žitarice najčešće smatraju hranom za doručak, neki preporučuju njihovo konzumiranje prije spavanja. Ipak, uzevši u obzir da najčešće sadržavaju dodani šećer stručnjaci smatraju da je bolje ne konzumirati ih dva do tri sata prije spavanja.

Jeste li u toploj sobi, ugasili svjetlo i zaronili u svoj omiljeni krevet, zatvorili oči u očekivanju slatkih snova, ali još uvijek ne možete spavati? A ujutro trebate ustati rano i odgovorno raditi posao koji zahtijeva maksimalnu koncentraciju i energiju?

Jedan od najčešćih uzroka lošeg sna je loš i star madrac. Ipak, većina ljudi predugo spava na svom starom madracu. Ako prepoznajete znakove u nastavku, možda je krajnje vrijeme da zamijenite madrac.

Idealno vrijeme za spavanje je sedam do osam sati sna. Mnogi ne obraćaju pažnju na svoje vlastite obrasce spavanja, odlazeći u krevet mnogo kasnije nego što bi to moglo biti dobro za njih.

Ukoliko patite od nesanice te vam treba dugo vremena da utonete u san, isprobajte ove metode koje se fokusiraju na disanje. Pomoću 4-7-8 metode disanja utonite u san za samo 60 sekundi.

Tokom dugih zimskih noć potrebno nam je više sna nego tokom ljeta to je otkrilo novo istraživanje.

Zajedničko spavanje bebe i roditelja jedna je o kontroverznijih tema današnjeg roditeljstva, dok je u isto vrijeme takav način spavanja zapravo najčešći.

Većina ljudi svjesna je koliko hrana i piće mogu utjecati na kvalitet sna i energiju. Ukolko imate problema sa spavanjem, određene namirnice vam pomoći da brže zaspite.

Svako ima omiljenu pozu u kojoj najprije i najlakše utone u san, međutim neke od njih mogu imati negativan utjecaj na organizam, a samim tim i na kvalitet spavanja.